Uno de los debates eternos entre los entusiastas del fitness es si es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde. La elección entre estos dos momentos puede depender de una variedad de factores, incluyendo preferencias personales, horarios diarios y metas de fitness individuales. En este artículo, exploraremos los argumentos a favor de ambos momentos y ayudaremos a descubrir cuál podría ser el más adecuado para ti.
Beneficios de hacer ejercicio por la mañana:
- Aumento de energía: Muchas personas encuentran que hacer ejercicio por la mañana les proporciona un impulso de energía que los prepara para el día. El ejercicio puede ayudar a despertar el cuerpo y la mente, lo que puede ser especialmente beneficioso si tiendes a sentirte letárgico por las mañanas.
- Establece un tono positivo para el día: Comenzar el día con ejercicio puede establecer un tono positivo para el resto del día. Ayuda a poner en marcha tu metabolismo y te hace sentir productivo desde temprano.
- Menos distracciones: Por lo general, por la mañana hay menos distracciones y compromisos que por la tarde, lo que significa que es menos probable que te saltes tu rutina de ejercicios debido a otras responsabilidades.
- Mejora el sueño: Hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia, lo que puede mejorar la calidad del sueño por la noche.
Beneficios de hacer ejercicio por la tarde:
- Mayor fuerza y resistencia: Investigaciones sugieren que la fuerza muscular y la resistencia pueden ser mayores por la tarde debido al aumento de la temperatura corporal y la flexibilidad muscular.
- Menor riesgo de lesiones: Los músculos y las articulaciones tienden a estar más calientes y flexibles por la tarde, lo que puede reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio.
- Mejor rendimiento cardiovascular: Algunos estudios han demostrado que el rendimiento cardiovascular, como la capacidad de resistencia y la frecuencia cardíaca máxima, puede ser mejor por la tarde.
- Mayor disponibilidad de tiempo: Por lo general, por la tarde tienes más tiempo disponible, lo que puede permitirte realizar entrenamientos más largos o más intensos sin tener que preocuparte por llegar tarde a compromisos.
¿Cuál es el mejor momento para ti?
La respuesta a esta pregunta depende en gran medida de tus preferencias personales, estilo de vida y objetivos de fitness. Algunas personas encuentran que hacer ejercicio por la mañana se ajusta mejor a su rutina diaria y les ayuda a establecer un ritmo positivo para el día. Otros prefieren hacer ejercicio por la tarde o por la noche, cuando tienen más tiempo y sienten que su cuerpo está más preparado para el esfuerzo físico.
Lo más importante es encontrar un momento que te permita ser constante con tu rutina de ejercicio. Si tienes dificultades para levantarte temprano por la mañana o te sientes demasiado cansado después del trabajo para hacer ejercicio por la tarde, es posible que necesites experimentar con diferentes horarios hasta encontrar el adecuado para ti.
Recuerda que lo más importante es mantenerse activo de forma regular, independientemente del momento del día en que elijas hacer ejercicio. Ya sea por la mañana o por la tarde, lo importante es encontrar un momento que te permita disfrutar del ejercicio y obtener los beneficios para la salud que ofrece.
Te recomendamos:
Los Beneficios del Ejercicio Diario en la Salud Física y Mental