Siete consejos clave para combatir el frío durante el invierno

Las enfermedades respiratorias como la gripe y el resfrío común se producen por virus, no por el clima, lo que ocurre es que durante los días de frío pasamos más tiempo en espacios cerrados y poco ventilados, lo que facilita la transmisión de virus de persona a persona, según la OMS.

Además, algunos estudios indican que las bajas temperaturas y la humedad baja pueden hacer que los virus respiratorios sobrevivan más tiempo en el aire.

A medida que las temperaturas bajan y el frío se instala, prepararse adecuadamente puede marcar la diferencia entre sentirse cómodo y pasarla mal, por lo cual es importante saber cómo vestirse para evitar enfermedades.

Entra las recomendaciones de los especialistas, se encuentran ponerse una remera o calza térmica, un pantalón sobre la calza, una remera de algodón para que mantenga el calor entre la térmica y el mismo algodón, arriba de la remera de algodón un buzo térmico tipo polar o microfibra y arriba, si no hay viento en el lugar, con una campera de pluma o microfibra alcanzaría, pero si hay viento hay que ponerse una rompevientos para que no se pierda calor por convección.

Cuando hace mucho frío y no estamos bien abrigados podemos sufrir de hipotermia y los primeros síntomas se producen cuando se encienden o ponen en funcionamiento los mecanismos compensatorios del sistema nervioso central, empezamos a sentir chuchos de frío o a tiritar ya que el cuerpo está intentando generar calor a través de los músculos como diciéndonos “ponete en movimiento ya o abrigate”.

Ya sea que estemos enfrentando un frío moderado o condiciones gélidas extremas, estos siete consejos nos ayudarán a mantener el calor y la salud durante los meses más fríos del año.

1. Vestimenta en capas. Utilizar varias capas de ropa para atrapar el calor. La primera capa debería ser una prenda térmica que aleje la humedad de la piel. La segunda capa debe ser aislante, como lana o polar, y la última capa debe ser resistente al viento y al agua.
2. Mantener los pies y manos calientes. Usar medias de lana y zapatos adecuados para el invierno es crucial. Considerar usar guantes térmicos para proteger las manos del frío.
3. Protege tu cabeza y cuello. Mucha pérdida de calor corporal ocurre a través de la cabeza y el cuello, así que usar un gorro de lana y una bufanda puede hacer una gran diferencia.
4. Usar calefacción interna adecuadamente. Mantener una temperatura agradable en casa con una calefacción eficiente. Asegurarse de que nuestro hogar esté bien aislado para evitar pérdidas de calor.
5. Alimentación e hidratación. Comer alimentos que proporcionen energía a largo plazo y mantenerse bien hidratados ayuda al cuerpo a generar calor. Alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y carbohidratos complejos son ideales.
6. Mantenerse activo. Mantener una actividad física regular ayuda a elevar la temperatura corporal y mejora la circulación sanguínea, lo que es especialmente importante en climas fríos.
7. Planificación y preparación. Antes de salir, revisar el pronóstico y prepararse adecuadamente para las condiciones del día. Esto puede incluir llevar siempre un abrigo adicional, un paraguas o productos anticongelación para nuestro auto.