El método secreto de Sydney Sweeney para mantener su espectacular figura

Sydney Sweeney es una de las actrices más buscadas de Hollywood y su preparación física se convirtió en otro de los aspectos que despiertan interés entre sus seguidores. Para mantener su rendimiento y su figura, la intérprete sigue una rutina que combina fuerza, ejercicios funcionales y trabajo con cargas, con una particularidad: el cardio no es el protagonista.

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La actriz trabaja junto al preparador físico Jono Castano, quien diseñó un programa que alterna ejercicios en el gimnasio con movimientos destinados a mejorar la fuerza y la resistencia. El plan contempla cuatro jornadas de entrenamiento por semana, en lugar de sesiones diarias.

El entrenamiento de Sweeney incluye algunos de los ejercicios clásicos para desarrollar fuerza y trabajar distintos grupos musculares. Entre ellos aparecen sentadillas, peso muerto, press de piernas, flexiones y extensiones de bíceps. El esquema planteado por Castano utiliza, en términos generales, cuatro series de 12 repeticiones por ejercicio, una combinación que busca desarrollar tanto fuerza como resistencia muscular.

La actriz también incorpora barra y mancuernas, además de ejercicios realizados con el propio peso corporal. Entre los movimientos que ella misma mencionó se encuentran las zancadas, los puentes de glúteos y las planchas. También forma parte de su preparación el trabajo inspirado en disciplinas como el CrossFit.

Uno de los aspectos más particulares de su preparación es que el cardio ocupa un lugar secundario dentro de su planificación.

"En mis entrenamientos, el cardio no es un elemento central, sino el calentamiento o el enfriamiento", explicó la actriz.

En lugar de realizar largas sesiones cardiovasculares, utiliza períodos de cinco a diez minutos al comienzo o al final de sus entrenamientos. Entre las actividades que incorpora aparecen el skipping, los saltos con soga y las caminatas en cinta con inclinación.

El método de Sweeney se apoya, por lo tanto, en una combinación de entrenamiento de fuerza, movimientos funcionales y regularidad. La actriz prioriza ejercicios con cargas y movimientos que le permitan desarrollar fuerza y resistencia, mientras utiliza el cardio como complemento.

La rutina también está vinculada con las exigencias de su profesión. Los rodajes pueden demandar resistencia física, movilidad y capacidad para realizar diferentes movimientos, por lo que su preparación busca algo más que una cuestión estética.

Así, detrás de la espectacular figura de Sydney Sweeney no existe una única fórmula, sino una rutina estructurada en torno a cuatro días de entrenamiento, ejercicios de fuerza, cargas, trabajo funcional y pequeñas dosis de cardio.