“La testosterona tiene el mismo efecto protector en el hombre que el estrógeno en la mujer. Por eso, si está por debajo de lo normal, aumenta el riesgo de trastornos cardiovasculares y de osteoporosis”, explica la doctora Cira Vera, Licenciada en Medicina y Cirugía. Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria.
Cada hombre tiene una «reserva» de testosterona concreta, por eso la disminución de la principal hormona masculina no llega a todos por igual ni a la misma edad.
Señales para detectar si la testosterona está baja
Se considera que un varón adulto tiene la testosterona baja cuando presenta niveles en sangre menores de 250 – 300 ng/dL. Algunos de los síntomas más comunes de este evento son los siguientes:
1 Bajo deseo sexual (libido).
2 Fatiga.
3 Reducción de la masa muscular.
4 Disfunción eréctil.
5 Depresión y estado anímico bajo.
6 Irritabilidad.
7 Pérdida de vello púbico y de las axilas.
8 Encogimiento de los testículos.
9 Sofocos.
10 Bajo conteo de espermatozoides en el semen o ausencia de ellos (azoospermia), lo que se traduce en infertilidad.
11 Tejido mamario anormalmente grande (ginecomastia).
12 Aumento de la grasa corporal.
13 Menor fuerza y resistencia.
14 Pérdida de densidad ósea.
Modos saludables de aumentar la testosterona
* Sueño profundo. Durante la fase REM del sueño (fase con movimientos rápidos oculares) aumenta la testosterona.
* El entrenamiento de fuerza.
* Ejercicio físico moderado y regular.
* Tener una relación entre peso y talla saludable, IMC entre 20 y 25. Peso equilibrado.